足・足首の動き④〜回内・回外・回旋〜

こんにちは＾＾

パーソナルトレーナーの近藤梢です。

足首の動き④は回す動きの紹介です。

ダンサーにとって、スムーズに足首が動くということは最低限必要な基礎となります。

早速行きましょう！

◇回内(かま足・バナナ足)・・足首を中心に外に回す動き

→ふくらはぎと足の内側の筋肉が動く

床が赤なのにシューズも赤ですみません・・爆

◇回外(逆かま足)・・足首を中心に内に回す動き

→ふくらはぎと足の外側の筋肉が動く

ぐるんと内回しの動きです。

足首なんて、すぐに動かせるわ。

と思いますよね。

ところが、実はなかなかスムーズに動かなかったりします。

つま先の筆でするりと円を描くように。

なんて、ケッコー難易度高いんです。

まずはやってみましょう！

JUST DO IT!

足首がスムーズに動くことは、ふくらはぎがスムーズに使えることに繋がります。

体の中で一番大事な筋肉は、ふくらはぎです。

足首を動かしながらふくらはぎの動きに注目してみましょう！

ジャンプやターンの安定感が変わると思います。

ぐるんと足首回し、内から外から、椅子に座りながらやるといいですよ＾＾

それではまた次回♪

KOZY

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